中年男性需掌握的保健方法

　　人到中年总是会出现诸多身体和心理上的问题，一般来说，中年男人所承受的压力是各人群中最大的，由此可见中年男性保健是多么重要。那么，中年男性应该怎样保健呢?中年男性保健的方法有哪些呢?

　　一、强壮心脏法

　　1、做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴(位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处)，时间自由掌握。

　　2、功效：有强壮心脏的作用。

　　二、壮腰健肾法

　　1、方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。

　　2、功效：有保健肾功能的作用。

　　三、搓脚心法

　　1、做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。

　　2、功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。

　　四、按摩小腹法

　　1、方法：每晚临睡前，将右手放在丹田(人体脐下三寸处)部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。

　　2、功效：有助消化、健脾胃的作用。

　　五、牙齿保健法

　　1、方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。

　　2、功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。

　　中南男性应该怎样保健呢?中年男性保健除了要对身体进行保健，还需要学会对自己的心态、心理进行调节，学会宣泄心底的压力，让自己的身体和心理都保持健康、向上的状态!

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