40岁男人要当心健康危机

　　都说40岁的男人一朵花，40岁的女人豆腐渣，其实40岁的男人是有自己的健康危机的，要是不注意那些健康危机的话，很快40岁的男人也会变成豆腐渣的!很多40岁的男人都会有虚胖长有大肚子的情况，其实这也是中年男性的健康危机，所以男人要是虚胖有肚子就要当心了。

　　第一弱：虚胖

　　四十岁男人因为应酬多，运动少，所以多有虚胖的问题，而最集中的就在腰腹部。可以用手做个自测，抓起腰腹部的赘肉，都是软塌塌的，很明显这些都是脂肪。发生虚胖状况，说明人的基础代谢率降低了，这样的人容易气短体虚，不爱运动，或者稍微动一动就喘粗气。

　　针对健身方式：40%有氧运动+60%肌肉训练

　　在整体训练时间里，有氧运动占总训练时间的40%，如先慢跑40分钟，再配合肌肉训练，如仰卧起坐、俯卧撑。如果在一开始做不了标准的俯卧撑，可以从跪式俯卧撑(即用膝盖撑在地上)开始。此外，还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练。