一支烟破坏维生素的程度有多大

　　很多男人说：我没有什么特别的爱好，就是爱吸点烟。对于这个问题我们要引起关注。在烟中有很多有害的成分，这些对于我们的健康是有很大的影响的，大家是否知道一支烟破坏维生素的程度有多大呢?其实很难想象，对于这个问题，我们应该详细了解一下，及早认识到香烟的危害性，及早远离香烟。

一支烟破坏维生素的程度有多大

　　其实被动吸烟的人也很多，研究人员将67名不吸烟的人请进烟雾缭绕的环境中，结果显示，那些每天服用500毫克维生素C的人所受的伤害很小。据有关专家介绍说，被动吸烟的也会造成一些氧化损害，但是这种损害可以被维生素C中含有的抗氧化剂所抵消。由此可见，维生素C可能有助于预防被动吸烟引起的伤害，这为那些不得不呆在烟雾缭绕环境中的不吸烟者提供了一种自我保护的方法。

　　由于这个原因，研究人员做了进一步的测试，在测试中，他们将这67名志愿者分为3组并再次让他们进入有烟环境中，分别让他们每天服用维生素C、E和抗氧化剂α硫辛酸以及安慰剂。两个月后，与服用安慰剂的志愿者相比，前两组志愿者血液中的氧应激水平分别下降了1。4%和12%。可见，香烟对于人的身体有多大的危害。

　　所以，经常吸烟的人群和被动吸烟的人群，在饮食中应该多补充点维生素C、B2、E及β--胡萝卜素;复合维生素含维生素A、天然β--胡萝卜素、维生素D、天然维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素K、叶酸、泛酸等多种维生素，并含有丰富的矿物质镁、铁、铜、锌、铬、硒等等，能全面补充营养素不平衡、各种维生素、矿物质缺乏者所需的各种营养。这样才可以维持我们的健康。

　　香烟对于我们的健康是非常有影响的，不管是吸烟者和被动吸烟者，都会严重破坏他们身体内的维生素，所以吸烟者最好尽早的摆脱香烟的诱惑，有一个好的生活习惯。