男人可用食物来降低吸烟的危害

　　男人可用食物来降低吸烟的危害，这种降低吸烟带来的危害的方法对于男人来说是一定要多多了解一下的，长期吸烟的过程也是一个让身体受到伤害的过程，所以可以通过每天的饮食把身体的危害降到最低，但最好的方法还是应该戒烟，如果一进戒不掉就按以下的介绍多食用一些吧。

　　1、什么样的食物降低吸烟的危害呢?首先，像我们身边容易买到的食物如：牛奶、胡萝卜等。以及是我们补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　2、食物降低吸烟的危害对于男人来说是需要了解的，比如一些坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

　　3、男人想让吸烟所带来的危害降到最低，还应该多吃一引动茶。这是因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　4、长期吸烟的男人，对于肺的伤害也是最大的，所以可以吃一些保护肺的食物。因吸烟导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　6、男人长期的吸烟还会对大脑造成一定的伤害，比如会使智力下降，遗忘越来越频繁。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　男人吸烟说起来没有什么的好处，而且还给身体的是无尽的伤害，为什么不能戒烟呢?这也与人们在社会中相互之间的公共关系所分不开的，为了应酬不得不吸烟，因此，以上所介绍的食物可降低吸烟的危害的内容，男人们还是应该祥细的了解一些。

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