给男人的警告：早上吸烟最有害

　　吸烟的男人很普遍，而想戒烟的男人也大有人在，但却不知道如何戒烟才能成功，尤其是一些吸烟已经超过十年的老烟民，知道吸烟十分有害，也做过一些努力去戒烟了，但仍是戒不掉，很是苦恼。戒烟对于一个烟民来说确实是十分痛苦的过程，能有什么好方法呢?

　　有些烟民对于早上吸烟的危害并不是十分的清楚，而且还错误的想早上吸烟是为了提神的。这是十分错误的想法。因为经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外，空腹吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

　　因此，喜欢早上吸烟的男人应该注意了，最好是把烟戒掉。以下来介绍一些轻松戒烟的方法。

　　1、男人每天动动手，用笔写下自己的决心，写下为什么要戒烟，或者把烟的危害也写下来。而且每天把这些原因看一遍;把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

　　2、把自己要戒烟的决心写下来以后，还要写一些原因，并且常常阅读自己的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

　　3、在以上所写的第条的基础上，在没有戒烟成功的前提下，如果自己手中的一包烟没有抽完，绝对不要买第二包烟。在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

　　4、除了以上所介绍的内容，想要把自己吸了多年的烟戒掉，还需要一些辅助的工作，比如增加自己的体育活动，或者发现比吸烟有益健康的替代品。在自己的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移注意力。

　　以上介绍的戒烟的四个方面，是一环扣一环的，男人们想要戒掉自己吸了多年的烟，就要有一个很大的毅力与决心，最不可的就是戒几天坚不下去而放弃，如果这样，估计多少年也戒不掉吸烟的习惯了。因此，男人想要成功戒烟就从每天早上断烟开始吧。

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