男人抽烟：如何给自己排烟毒

 　　说道男人抽烟的问题，有的是年轻时候装样子养成的坏习惯，有的是工作压力大，反正是各种各样的原因都有。虽然都知道吸烟有害健康，可就是脱不了手，戒烟对男性来说就变得很困难了。但是吸烟的危害不可以忽视，男人如何给自己排除烟毒呢?下面小编就来详细介绍下：

　　烟毒1：氧化物质过量

　　对策：补充维生素(维生素食品)

　　抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，要是不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如维生素C、胡萝卜素、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。

　　在日常生活中为了补充这些维生素，你应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠状况。

　　烟毒2：防癌的硒元素含量下降

　　对策：食用含硒丰富的食物

　　研究表明， 吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一种微量元素(微量元素食品)。如果体内硒缺乏，肠道、乳腺、前列腺、卵巢、肺的癌症及白血病发病率会增高。因此，吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，首推芝麻、蘑菇、麦芽、大蒜，其次是酵母、蛋类、金枪鱼，再次是动物肝脏、肾脏等。

　　以上介绍的就是吸烟的危害的一些内容，吸烟危害健康，如果你不能戒掉香烟，不让利用些方法来排除自己身上的烟毒吧，尽量少抽烟是对健康最大的负责。

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