揭秘！行之有效的戒烟秘诀

　　现在吸烟随处可见，而吸烟的危害就算幼儿园的小朋友的知道，然而还是有这么多人趋之若鹜。男人在吸烟者的人群中占有很大的比例，所以说男人戒烟是一件大事，同时也是一件难事。那么如何戒烟更有效果呢?接下来小编为您之上几招。

　　1，放下紧张情绪：紧张快节奏的工作状态是让您吸烟的主要原因吗?若是这样的话，那么尽快扔掉您周围所有的吸烟用具，改变您的工作环境以及工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟放松放松就好一些了。

　　2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　3，加强自身的戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　如何戒烟更有效果?以上就是小编为您推荐的几种方法，希望抽烟的男性朋友下定决心，找对方法，科学戒烟，远离香烟对我们的危害。

　　推荐文章：男人们戒烟须知