介绍有效的戒烟方法

　　相信每个男人都知道吸烟有害健康这个已经不争的事实了，但是当烟瘾一上来就是没有办法控制，很多吸烟的男人都尝试着戒烟，但是总是半途而废，不能成功!戒烟一定要快!狠!准!为了您的身体健康，不防看下以下的有效戒烟方法。

　　戒烟方法一：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。扔掉吸烟用具，诸如打火机，烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

　　戒烟方法二：餐后喝水，吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。安排一些体育活动，如游泳，跑步，钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

　　戒烟方法三：若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖，鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒，失眠，焦虑等剧烈症状。

　　要想戒烟成功其实需要很大的意志力，男人为了自己的身体健康你必须狠得下心并且要选择准确的戒烟方法，否则适得其反! 当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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