快速有效戒烟的方法有哪些

　　戒烟对很多烟民来说都是一件很困难的事，很多男人抽了烟就戒不掉了，可能也曾经试过戒掉但是却失败了，这是因为他们所采取的戒烟方法并不正确，有的广告上所说的戒烟产品其实只是弄虚作假，不仅戒不掉反而还会给身体带来其他危害，戒烟并不是一件很难的事情，只是要找对戒烟的方法，下面给大家一一道来：

　　1、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。 吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　2、加强戒烟意识：　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　3、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其原因是这种戒烟的方法具有公开性，可得到朋友和同事们的监督。

　　戒烟的方法终究只是方法，能不能够戒掉，关键还的看自己，爱抽烟的男人为了自己和他人的健康一定要尽早戒烟，不要觉得戒烟是一件很痛苦的事情，只要下定了决心戒烟就不是什么困难的事。还要多了解戒烟的好处和抽烟的危害，让自己戒烟的决心更加坚定。

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