降低吸烟对身体伤害的饮食好方法

　　吸烟成瘾的男人要戒烟并不是一件简单的事情，吸烟也不是一天就能养成的习惯，很多人由于种种原因，没有办法戒掉香烟，如果不能戒烟，又不想让香烟给身体造成很大的伤害，一定要通过饮食来把香烟对身体的伤害控制降低，我们一起看看吸烟的饮食方法。

　　烟毒1：防癌的硒元素含量下降

　　对策：食用含硒丰富的食物

　　研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。因此，男士吸烟者宜常补充含硒丰富的食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。

　　烟毒2：氧化物质过量

　　对策：补充维生素，这些都是吸烟的饮食方法。

　　抽烟会使你身体中所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又随之增加，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。因此，吸烟的人特别需要补充抗氧维生素，如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，尤其是维生素C，它是一种水溶性维生素，也被称为“抗坏血酸”，能够有效地避免过氧化作用，同时减少吸烟者的吸烟冲动。在日常生活中为了补充这些维生素，男士应该多吃蔬菜水果，少吃肉类，在人体内制造碱性生理环境。其中尤其是生胡萝卜和小黄瓜富含抗氧化维生素。同时还应该注意适量补充维生素B、钙质和镁，它们可以帮助缓解压力，减轻戒烟过程的焦虑和失眠症状。

　　吸烟的饮食方法，可以把香烟对人体的伤害降到最低，因此掌握正确的饮食方法也是很重要的。男人在社会生活中，不停地工作，为了缓解压力而吸烟的人大有人在，既然无法摆脱对香烟的诱惑，就应该养成良好的饮食习惯。

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