戒烟食物首选：豆腐干

　　我从来没有吸过烟，我不知道戒烟是不是很难，但看到男人吸烟就很生气，明明知道吸烟有害健康，为什么还吸烟?戒烟不就是不吸烟吗?把香烟扔了你又不会死，戒烟的方法不也是这样吗?通过对香烟的成分我才了解到长期吸烟会上瘾。

　　戒烟不是个容易的事情，需要很强的意志力，也需要一些其他的辅助措施，比如饮食之类的。

　　你相信吗?茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦，可以帮助我们实现戒烟计划!戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求，这种戒烟的方法也最实用。

　　后者的难度要大得多，而复发的可能性也大得多。

　　最好的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。

　　选择戒烟的方法很重要，如果戒烟不再是很难熬，很让人不舒服的时候，对于吸烟的男人来说戒烟自然就很容易了，我并不提倡男人干戒烟，这对男人的毅力是很大的挑战，但一旦失败，会吸得更猛。

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