男人要戒烟有什么的方法

　　常常吸烟的男人，是否发现其实每一包烟上都会标着“吸烟有害健康”的标志。在很多的公众场所都是不允许吸烟的，希望不但会危害自己的健康，也会危害别人的健康。那么，为了自己的健康以及他人的健康权益，要学会去戒烟，更要知道戒烟的方法。

　　戒烟的方法其实是有很多的，你是否尝试过呢?戒烟很多人会常常挂在嘴边，但却不是每一个人都能够说到做到。

　　1、消除紧张情绪：

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、体重问题：

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　3、加强戒烟意识：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打赌：

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　我们都很清楚的知道，吸烟有害健康。那么，你有什么理由不去戒烟呢?很多人男人刚开始的吸烟都只是由于好奇而所引起的，慢慢的把好奇变成了习惯。这个坏习惯的形成，也许让你很难戒掉。但尝试戒烟的方法，总会有一定的见效的。

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