6个特别有效的戒烟方法

　　戒烟这个问题，一直以来是男人比较头疼的，很多人想戒，但是又找不到很好的戒烟的方法 ，戒不掉。明知道吸烟有害健康，依然日复一日地伤害着自己的身体，甚至影响到全家人的身体保健，让家人跟着承受吸二手烟的后果。

　　其实，男性想要戒烟，最重要的就是要坚持，再配合一下几个戒烟的方法，相信可以收到很好的戒烟效果，不妨试试吧。

　　1、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　2、加强戒烟意识：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　3、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　4、少参加聚会：

　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　游泳、踢球和洗蒸汽浴：

　　经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

　　5、扔掉吸烟用具：

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

　　6、转移注意力：

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

　　其实还有一个戒烟的方法就是，男人一定要经受得住考验，戒烟后偶尔吸了一口，或者一支烟，并不是说戒烟就失败了，要仔细分析这次吸烟的原因，下次注意，以免重犯。有效戒烟，保健身体，相信自己，一定可以戒烟成功的。

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