快速戒烟的几个小妙招

　　现代这个社会真的是越来越多的人吸烟，特别是在男性中，男人会吸烟的比例更高。吸烟是有害健康的，你是否想要过去戒烟呢?很多人的都有着烟瘾，一天老是爱抽上那么几根，严重的更多。戒烟小妙招，让你实现戒烟。

　　戒烟小妙招有很多，只要你能够坚持下去，戒烟不是一个难题的。吸烟的危害我们都知道的，不能够让这烟再危害自己的身体，让二手烟危害他人。

　　一个人吸烟似乎“无关他人”，其实不然，其家人正受到被动吸烟的危害。根据世界卫生组织的定义，被动吸烟是指不吸烟者一周中有一天以上每天吸入吸烟者呼出的烟雾长于十五分钟。中国71%的家庭、32.5%的公共场所和25%的工作场所，因有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所。许多烟民最终决定戒烟，除了是因为个人身体健康原因，最大的原因就是因为二手烟的危害。

　　1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

　　2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

　　3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

　　4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

　　5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

　　6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

　　7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

　　8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

　　9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

　　戒烟就像是一个永恒的话题，很多人都在说着。是否真的行动起来呢?那就要靠你自己了。别人也许可以提醒你，最终的决定还是在你自己的。为了自己，为了家人，也为了别人。男人请别吸烟了。让这戒烟小妙招帮你快速戒烟吧!

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