最好的戒烟方法都有哪些

　　现在在这个发展迅速的社会，戒烟却成为了很多男性朋友们的选择，因此戒烟的队伍也越来越大了，有这么多的男性朋友们想要戒烟的根本原因就在于想要一个健康的身体，可是男性朋友们找不到合适的戒烟方法，下面我就来说说十个戒烟的最好办法吧。

　　1、消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。>>吸烟“解困”其实是强迫兴奋

　　2、体重问题：

　　戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。

　　吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

　　3、加强戒烟意识：

　　明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　4、寻找替代办法：

　　戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5、打赌：

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

　　6、少参加聚会：

　　刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　吸烟，对我们的男性朋友们会产生很大的伤害，特别是烟瘾很大的男性朋友们，一旦吸烟成瘾，并且不能够控制的话，就会引发肺癌和一些呼吸道感染的疾病，因此男性朋友们在知道了抽烟的危害性有多大时，就应该尽早的戒烟，保养好自己的身体。

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