男人戒烟七种方法你造吗

　　吸烟有害健康这是众所周知的，但为什么男人们还要吸烟呢?为了家人，女人们每天都在唠叨赶紧戒烟，那日常生活中有哪些戒烟最好的方法呢?一起和小编来看看吧，下面是专家介绍的一些能帮助男性有效戒烟的方法!

　　男人该怎样轻松有效的戒烟

　　许多男人都想过要戒烟，抽烟不仅对自己的身体健康会造成危害，还对身边的家人健康也造成了伤害!其实吸烟的男人对尼古丁和烟焦油已经产生了依赖，当男人们开始戒烟的时候，烟瘾就会犯，会焦躁不安!其实想要抽烟的时候就淋浴或者避免和吸烟的人在一起!

　　吸烟者戒烟要经历几个阶段

　　考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但是由于多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。

　　如何度过戒烟最难熬的前5天，提供以下七项戒烟方法

　　(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和 甜点 。

　　(7)可吃多种 维生素B 群，能安定神经除掉尼古丁。

　　戒烟的好处

　　很多人吸烟都是因为摆脱不了烟瘾，大家都知道吸烟不好，有害健康，但是你们知道戒烟的好处具体有哪些吗?男性吸烟不仅是对自己的健康不负责，家人还遭受着吸二手烟的危害，严重危害了家庭的健康!所以男性吸烟的朋友们赶紧来看看戒烟的好处究竟有哪些呢?

　　(1)戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来，50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。

　　(2)吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。

     男人们一定要为家人想想啊，不要只为了因自己的烟瘾犯了一只接着一只的抽，为了家人的健康，为了下一代的健康着想，把烟戒掉吧。相信你看了以上男人该怎样轻松有效的戒烟、戒烟的好处心里清楚了吧。

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