四种方法消灭男人啤酒肚

　　随着社会竞争越来越激烈，男性朋友们的应酬是不可缺少的，目前有很多男性为了工作不得不去参加一些应酬，自然喝酒是不可避免的，时间长了，男人们的啤酒肚是越来越大，不仅影响了正常的身材，对于自身的健康也是有很大的影响的，所以下面介绍四种方法消灭男人啤酒肚，希望男性朋友可以试用，尽早消灭啤酒肚。

　　要想减掉啤酒肚的方法，其实就在于运动，那么通过什么运动可以见到好的效果呢？让男人不再拥有啤酒肚呢？

　　1、坐椅腹部练习操

　　做法：应该坐在靠背椅边上，双手反抱着椅背，放松地弓背塌腰，腰部尽量贴上椅面，同时双脚轮流做踩自行车的动作，这时候注意放松腿部肌肉，一只脚向下伸得越低效果就会越好，但是注意不能触碰地面，另一只脚弯曲向上，越高越好，如此反复练习，每天坚持20下即可。

四种方法消灭男人啤酒肚

　　2、按摩瘦腹法

　　做法：以肚脐为中心，然后在腹部打一个问号，沿着问号按摩腹部，由左侧到右侧，分别按摩30-50下，每天按摩1次即可。这样就能够提高皮肤的温度，大量消耗热量，促进肠胃的蠕动，减少肠道吸收营养，促进人体的血液循环，排出多余的水分，配合按摩霜，效果会更好。