男人怎样喝酒才能更健康

　　现在社会，吃饭品酒是男人们交流的重要方式，有时便避免不了喝多的情况，腹痛、头疼的困扰接踵而来，几天都打不起精神来，如何才能减少酒精对人身体的伤害呢?这就教大家几种方法怎么样健康饮酒。

　　1.主食+酸奶的护胃法宝

　　喝酒前饱餐一顿馒头加酸奶，绝对比怀揣醒酒药效果更可靠。一则能够在胃里形成一些保护，减少对胃壁的刺激;二则使酒精和食物混合在一起，降低它的浓度，延缓酒精的吸收。酸奶就是最好的胃壁保护层，因为本身就粘稠，在胃中停留时间相对较长;而淀粉类的大分子则能和酒精发生结合，直接起到延缓酒精吸收的作用，如馒头、面包、豆类食品等效果更好。

　　2.提前喝水提案

　　在到达饭局之前，就先喝下半升左右的水，让泌尿系统在开始喝酒前就开始启动，这样，部分酒精就会随着水一起被排出体外。

　　3.拒绝“一口闷”提议

　　如果喝酒时速度太快，血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

　　4.配菜不能少

　　酒桌上，不能只顾着喝酒，而忽略了饭菜。在喝酒的同时多吃饭，充分补充碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生。大量摄取蔬菜水果，也可减轻肝脏负担，它们既可起中和作用，水果中的糖分又能加速酒精在体内燃烧，同时补充的维生素C、维生素E、微量元素硒等重要的抗氧化剂，减轻酒精对身体的毒害。

　　5.时刻补充电解质

　　我们可以在酒局之前，在包里偷偷储备一包生物盐补充剂，借身体不适之由，温水送服。如果没有储备，那就再点一份运动饮料，虽然对牙齿不好，但也能迅速补充因过量摄入酒精而导致的脱水问题。

　　吸烟饮酒对身体是有一定的坏处的，但在生活中，我们又不能不免这种事情的发生。怎么样健康饮酒？那我们就采取一些健康饮酒的方法，把饮酒带给我们的伤害减到最低，以保证我们的身体健康。

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