准爸爸别忘给宝宝“充电”

　　优质蛋白质：充足不过量

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高男性精子的数量和质量。

　　食物来源：鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等。尤其是海产品，不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸们十分有益。

　　但蛋白质长期摄入过量，易破坏体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足，对受孕不利。一般要求优质蛋白质