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教你如何进补

  • 来源:互联网
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  • 2014-11-28
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  冬季进补历来是中国人的传统习俗,随着人们文化水平的提高、健康知识的普及,进补的方式已经从过去单调的鸡鸭鱼肉等脂肪与能量的进补,转变为现在根据不同体质所进行的中药气血阴阳调补。相对于单纯的食物进补,中药补益效果明显,但如果不分季节、气候、年龄、体质、药性而盲目进补,结果反会补而成疾,尤其是在严寒的季节里最易出现这种情况。

  ■寒冷气候下使用辛热中药材进补易招致内火中生 在许多人看来,冬天是寒冷的季节,尤其是现在寒流肆虐的时候,更应该多吃些大热的、辛辣的食物或药物来驱驱寒气。其实,根据中医理论来分析,冬季人体表面的皮肤络脉毛孔等是收紧的,他们像一道关紧的大门一样把寒邪阻挡在身体外面,而阳气被包裹在身体内部,很少外泄。此时,如果不分体质地大量进补辛、热的中药材或食物,比如干姜、羊肉、肉桂,甚至食用含有灸附子、细辛的药膏等,就会使(身)体阳、(中)药阳两阳相加,形成内火中生。我们可以观察到,有的人头天晚上吃了涮羊肉,第二天就出现口腔溃疡或者嗓子疼、大便干,这其中多数是火毒内盛的表现。 那么冬天制作滋补的药膳,是不是就不能加辛、热的中药材了呢?也未必。我们要掌握下面两点:第一,如果个人的体质是阳虚体质,经常手脚冰凉、不能吃冷东西,吃了就会腹泻、或者有女性、或者关节疼痛等等,制作药膳时加入一些辛温热补的中药材也未尝不可;第二,如果是正常的体质,我们在使用中药材时,要分清中药材的温、热性质。温性的中药冬天可以常吃,也可以偶尔吃一些热补的保健药材或药膳,但要注意吃的量一定要控制,不要经常吃就可以了。

  ■当心一些补气补血药的“副作用” 近段时间甲流的流行势态较猛,尤其当寒流与甲流的警笛同时拉响的时候,提高自身免疫力就成为一个热门的话题。中医里面有一个名方,叫做“玉屏风散”,由黄芪、白术、防风组成,主要是加强人体的卫气,防止瘟疫寒邪的入侵。用现代人的理解,就是补足正气,提高人体的免疫力。于是,黄芪、白术、防风等屡屡现身于百姓日常的滋补药膳中,其中黄芪的应用最为普遍。除此之外,在女性群体中较为流行的补血热,也将当归、川芎、白芍等日益炒作成为提高免疫力的明星。 客观地讲,补益气血的中药材确实有卓着的强壮身体体质、提高免疫功能的作用,但是,这些中药材多数属于温、热的性质,如果正常体质的人加到膳食里长期、大量服用,就会产生意想不到的“副作用”——在身体里积聚内热。尤其在冬季皮肤腠理致密的情况下,内火更易贮存旺盛。

  ■进补前要注意调理好脾胃 以上讲到冬季进补后有一些人出现了内火,除了与进补的中药材、个人的体质、外界的气候有关外,还与每个人脾胃等消化系统的吸收能力有很大的关系。我们临床经常可以看到,一些素体阳虚的人,进补了肉桂、人参、干姜、当归等偏热的药物后同样会出现上火的现象,即使是寒冷季节进补也不例外。从中医来讲,脾胃的受盛化物功能障碍是出现上述问题的症结所在。吃进去的热药、补益食物不能很好地被吸收,转化为能量或精华物质来滋养身体,反而是堆积在胃肠内化火生热。因此,即使是阳虚的病人在冬季进补前仍然要做好调理脾胃的功课。此外,有许多女性喜欢食用阿胶熬制的膏剂来补血养颜,阿胶本身是一种滋腻的药物,补血功能良好,但对脾胃运化功能却有不小的影响,最好不要长年多量地服用。 ■进补时间不当也易造成火邪内聚 人体自身的阴阳变化与自然界的昼夜变化是一致的,即早晨、中午阳气逐渐升起并旺盛,这个时候,在阳气的促进下,人体内所有器官的功能都是渐行增强的,胃肠的消化吸收能力也在中午比较突出,而到晚上,随着阳气的衰退和阴气的上涨,人体内的器官也慢慢进入休息状态,此时胃肠的消化吸收功能也在逐渐减弱。因此,如果晚上食入大量含有热性中药材的滋补药膳,也容易积滞在体内而化火生热。研究认为,早晨或中午进行药膳补益最为适宜。

  进补属于传统中医学专业性的领域,药物的药性、人体的体质变化、每个季节里进补需要注意的事项也各不相同,作为非医学专业的朋友们在应用中药材补益身体时,一定要注意下面几点:

  体质第一,气候第二。无论是冬季还是夏季进补,我们一定首先要考虑个人的体质情况,阴虚补阴、气虚补气、血虚补血。而不能完全按照季节的变化一到冬季就散寒,一到夏季就清热。比如上面提到的素体阳虚体质,要首先选择补养阳气,即使在炎热的夏季也不提倡使用金银花、薄荷、连翘、牛蒡子、沙参等寒凉性质的中药。

  分清药性,搭配使用。中药的性质分为寒、凉、热、温、平等几种,代表它们各自寒热的程度,如果在寒性的药物或食物中加入了热性、温性的药物,就会对寒性产生制约,使寒的程度不再明显;相反,如果在辛热的药物中加入了少量寒性、凉性的药物或食物,就使辛热的性质受到了制约,也就不再容易化火生热了。我们最常见的羊肉与白萝卜的搭配即是此种道理,白萝卜的阴凉之性制约了羊肉的热性,因此吃很多也不会上火;常见的还有鹿茸、杜仲、淫羊藿等壮阳温燥药物与枸杞子养阴搭配;阿胶等滋腻脾胃的药物与山药、茯苓、扁豆等健胃药的搭配使用。需要注意的是:药物的搭配使用有“十八反”、“十九畏”等许多禁忌,要格外当心。

  坚持补益,平者为贵。身体免疫力的提高是一个循序渐进的过程,不是一朝一夕能完成的。我们进行药膳进补也应该长期坚持才能得到明显的效果。如果您感觉对药物的药性特别难把握,不知道如何来搭配使用的时候,有一种简单的方法,那就是选择一些平性的补益的药物来服用或加入到药膳中。现在经常提到的冬虫夏草,即是一种平性的药物,它的价格相对来说是较高的,之所以有高的价格,不完全在于它卓着的功效,更重要的一点是:它是一种平性的药物,任何体质的人在任何季节都可以使用。此外,山药、甘草、太子参、阿胶、黄精、枸杞子、黑芝麻等也是可以用于药膳中的平性的中药。

  药浴足浴,多方共用。提到补益、提高身体体质,许多人可能想到的就是内服药物或药膳,实际上可以应用的方法是多种多样的,药浴、足疗、针灸、刮痧、推拿、捏脊等等都可以起到强壮体质的作用。例如,冬季里我们可以选一些温热活血的药材红花、当归、艾叶煎煮后泡脚,不但能够疏通经络、调理身体,也可以起到暖体驱寒的作用。

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