春天挑战春困

　　春天湿气重，人的情绪容易低落，加上经过长假，人们的生活规律被打破，因此上班时容易感觉头昏脑涨，总是嗜睡、疲倦，这就是“春困”。

　　另外许多办公室不通风，空气中二氧化碳含量过高，也会加重“春困”的症状。

　　赶走春困

　　1、午饭后有条件的小睡半个小时，睡醒后用清水擦把脸，效果最好。

　　2、闭目养神。午后上班时容易出现困意无法消除的状况，这时可以端坐在椅子上，闭上眼睛做深呼吸，然后用双手按摩太阳穴或做做眼保健操，都能兴奋神经。

　　3、喝饮料，像可乐类的饮料本身就有提神的作用，喝一点可以赶走“瞌睡虫”。

　　4、适当刺激，在太阳穴上抹些清凉油、风油精之类的刺激性药物效果也不错。

　　5、凉毛巾敷面，先用凉水洗脸，然后把凉毛巾敷在额上或脖颈后。

　　6、伸展运动，有时有困意是因为身体过长时间保持一种姿势而缺氧造成的，所以在可能的情况下站起来走动走动或是伸展四肢驱赶睡意。

　　为缓解春困，应多喝水，少吃油腻、热性食物。在办公室犯困时，可做头部按摩缓解症状。家居和办公场所都要尽量多开窗。此外，春困现象还可以通过“食疗”得以调整，如经常用淮山、薏米等药材煲汤，可以祛除湿气，滋补脾脏，使精神状态变好。

　　不少人的春困也是由于睡眠的时间不够造成的。按正常标准来说，成年人需要的睡眠大约为6-8个小时。少于六个小时，人就容易没精神。但是睡得太多如同吃得太饱一样有害健康。最好的入睡时间是晚上10点半或11点以前，因为12点是睡眠的高峰，在这段时间里睡眠质量比较高，如果错过了，就可能出现入睡难、睡眠质量差等种种问题。而且白天的精力很差，不能振作。