帮老公收起“啤酒肚”

    过去称“啤酒肚”的男人有福相，也有人认为这是“心宽体胖”，但现代科学却告诉我们：“腰带越长，寿命越短”。

    “啤酒肚”的预防

    危险的数字据国家卫生部老年医学研究所的一份研究表明：腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。易得心脏病美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，肚子大、臀部小的人得心脏病的可能性较大。导致上述状况的主要原因是，腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，诱发心血管疾病。易患勃起障碍最近，美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会又说：啤酒肚男性容易患勃起障碍。这几家权威研究所起草的报告显示，体重过重的男性比较容易患勃起功能障碍。这是因为肥胖男性因为体脂量增加，使雄激素较多地转化为雌激素，而且后者又抑制垂体促性腺激素分泌，进而使睾丸酮分泌减少。

    我对老公的饮食忠告

    □一日三餐不可缺。如果不吃午餐，晚餐时因为饥肠辘辘可能吃得更多。

    □少吃零食。平时只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。

    □提醒他一天内要时常喝水。午餐前喝杯水，可降低他的食欲。

    □饭馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。告诉他单位附近低脂饭菜的餐馆。尽量不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

    □与同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

    □不吃自助餐。自助餐往往导致饭量大增。

    □注意酒量。酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，降低意志力。如果想饮酒，最好与汽水一起喝。多喝水和低能量饮料。

    增加他的活动量

    □将车停在稍远的地方，然后走到单位。

    □到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。

    □上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。

    □他经常坐着工作，我常打电话给他，提醒他该起来走动了。