最有效的减肥运动餐

导读说明：最有效的减肥是运动与饮食相结合，只有这样才可以达到更好的减肥效果，具体的应该吃什么呢？——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　最有效的减肥是运动与饮食相结合，只有这样才可以达到更好的减肥效果，具体的应该吃什么呢？

　　以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量，可以满足一个中等运动量的女性每天的需要，如果不能坚持，至少隔天坚持。

　　早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4个樱桃西红柿。总热量：498卡

　　午餐：150亳酸奶，蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜，如1/4个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿，豌豆等)。总热量：479卡

　　晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量：493卡