当今10大不要命的饮食方法

导读说明：随着现代生活水平的提高，人们的生活节凑也在随之加快，同时也影响着现代人的饮食，很多人并没有注意到这种饮食习惯的危害，但是这10种不良的饮食方法的确对人体危害严重，甚至可以要命！——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。

　　随着现代生活水平的提高，人们的生活节凑也在随之加快，同时也影响着现代人的饮食，很多人并没有注意到这种饮食习惯的危害，但是这10种不良的饮食方法的确对人体危害严重，甚至可以要命！

　　第一：不吃早餐。

　　指控：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。

　　德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　改正办法：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　第二：晚餐太丰盛。

　　指控：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　改正办法：

　　1.晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。

　　2.晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　3.晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。