男人8个习惯 把透支的健康找回来

 　　如今男人面对的压力和竞争越来越大，因此对健康的伤害也越来越严重。提醒男士们切勿“透支健康”，并注意以下8个健康细节。

　　1、坚持运动

　　走路是男人最佳的运动之一，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑、原地踏步走，目的是锻炼胸肌和腹肌。当然，运动也要因人而异，可根据具体情况作相应的调整。

　　2、放松心情

　　在很多场合，微笑成为社交成功的重要手段。让微笑好看的前提是，必须拥有健康的牙齿、清新的口气和放松的表情。心境决定行动。因此，做男人一定要学会放松心情。当心理有压力的时候，作为男人要豁达一些，不要为琐碎小事斤斤计较。

　　3、讲究卫生

　　适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。最好每天更换内裤，尤其是发育期的男孩，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，不要任由分泌物侵害自身生殖系统的皮肤，最终导致炎症的发生。

　　4、安全性行为

　　过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男性生殖系统产生很大影响。男性若过早与异性发生亲密行为，生殖器官容易产生一些问题，身体发育还不成熟，生殖器官也正处于生长发育阶段，局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤。

　　5、安全亲密关系

　　要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3-4次比较合适。中年人一周1-2次。当然，最好是根据自己次日的感觉做调整。

　　6、宽衣裸睡

　　为不使性功能减退，晚上最好裸睡，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男性的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

　　7、早晨赖床

　　早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床，侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　8、勤上卫生间

　　不要憋尿，人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。不要憋大便，不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。