男人青年怎么注意饮食

　　男人少时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗。青年时期戒斗，还要注意饮食健康。20―35岁的男性处在壮年期，身体机能活跃，信心勃发。这个年龄段正是打拼事业的大好时机，为了能够全新的投入工作，这时期的男性也要注意饮食营养。

　　1、补充水分要足够

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。

　　2、戒烟限酒要自觉

　　众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康，青年人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说“少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。”如果每天饮用红葡萄酒20―30毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。