男性滋补要多吃黑芝麻

　　黑芝麻是生活中比较常见的食物之一，可是很多男性常常都不爱吃黑芝麻，其实像黑芝麻、黑米等等黑色的食物对于男性朋友来说都是有很好的滋补效果的，大家应该要适量的吃一些。那么这些黑色食物都有什么样的功效呢?我们一起来了解一下吧!

　　黑芝麻——滋养肝肾延缓衰老

　　黑芝麻性味甘、平。具有滋养肝肾、养血润燥的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。现代医学研究表明。黑芝麻含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B1、维生素B2、多种氨基酸及钙、磷、铁等微量元素，有延缓衰老的作用。

　　黑米——滋补肝肾益气补血

　　黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。现代营养学研究表明。黑米含有丰富的蛋白质、淀粉、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素，是谷物食物中的佼佼者。

　　栗子——养胃健脾

　　栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有丰富的不饱和脂肪酸、烟酸、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、钙等多种营养物质。特别适合高血压、冠心病等心脑血管疾病及骨质疏松者食用。此外，栗子含糖量较高，糖尿病患者不宜多食。

　　日常生活中很多的黑色食物对男性是有很好的滋补调养作用的，因此大家可以适当多摄入一些，可以帮助大家有效的维持身体健康。