男士应养成良好的饮食习惯

　　很多的男性认为自己的身体状况非常的良好，并不需要像女性那样特别的注意自己的饮食习惯，其实这种想法是错误的。男性朋友由于体能消耗比女性大，因此更应该要注意自己的日常饮食。男性朋友们应该要养成以下这些良好的饮食习惯!

　　1、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。

　　2、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

　　3、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。假如你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

　　4、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内自由基。

　　5、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　以上这些都是男性朋友们平日里应该要注意养成的一些饮食习惯，做到这些才会更有利于大家的保健，帮助大家有效的维持身体健康!