白领男午餐如何吃最健康

　　现在人们生活的节奏加快了，有的男性经常的熬夜加班加点，这时候一天三顿饭并不能按时的吃，并且有的时候也是随便吃点，这样对于自身的健康是有影响的。在一天三餐中，午餐至关重要，那么白领男午餐如何吃最健康?

　　1、降脂食品——洋葱

　　由于洋葱可清血，有助于降低胆固醇，所以男性经常的吃洋葱有好处。

　　2、保持活力食物——圆白菜

　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　3、抗衰老抗癌食品——西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　4、养颜食物——新鲜果蔬

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　5、最佳蛋白质来源——鱼肉

　　鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　6、抗氧化食品——豆腐

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　上述就是白领男午餐怎样吃更健康，最后提醒白领男性午餐是很重要的，是吸收营养的好时候，所以对于午餐一定要引起重视，需要吃很多健康的食物来给自己的身体补充营养，这样才可以维持自己的健康和身体维生素的平衡。

 

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