这七种食物可以缓解生活压力
现在很多男性的压力是很大的，主要是社会竞争越来越激烈，男人们承担的压力也越来越重了。如果长期的存在压力，则对于自己的健康是不利的，因此，男性朋友应该注意保健，学会释放压力，这样才可以轻松生活，以下这七种食物可以缓解生活压力，男性朋友不妨经常的食用。
压力给我们的健康造成的影响是很大的，所以男性一定要注意缓解压力，这样才可以更好的维持自己的健康，在日常生活中，除了经常的锻炼身体之外，还可以经常的吃一些缓解压力的食物。
1、桔子
如果你在生活中十分的有压力，那么不妨给自己倒一杯桔汁，或剥个桔子吧。相信其中的维生素C可助你一臂之力。美国饮食协会发言人、注册营养师安妮·杰莫森介绍：“维生素C还能提高免疫力。”还等什么?来一个本月最佳水果吧。
2、菠菜
镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
3、脱脂牛奶
治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍，钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明，与每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
4、开心果、胡桃
开心果或胡桃也是不错的选择。压力来袭时，它们能防止心跳过快。专家解释：“面对压力时，由于应激反应，心血管会立即做出反应。”压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。专家在研究中发现，每天吃一把万多福开心果能够降低血压，减轻心脏负担。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
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