男性健康需要这六种食物

　　大家知道，对于那些残疾人士，健康是多么的弥足珍贵吗?对于男性来说，健康也是同样的，应该是多少钱都换不回的。所以男性饮食的问题就成了重中之重。那么有哪些食物男性吃了会增加健康指数呢?如深海鱼、绿茶、维c食物等。

　　1. 海鲜。海鲜很大的一个作用就是增加男性的性能力了，我们都知道男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。

　　2. 大蒜。别看大蒜的味道不受人们的欢迎，其实大蒜的功效还是有很多的。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　3. 高维生素C食物，男性的精子的质量跟男性的年龄是有很大的关系的。维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。

　　4. 全麦面包。B族维生素对我们的身体健康是很重要的，特别是在对抗压力方面。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

　　5. 深海鱼。很多男性现在你面对的压力都是很大的，这样的话是会使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

　　6. 绿茶。绿茶中含有很丰富的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　以上六种食物都是大家在生活中可以经常接触到的，而且价格也不是很贵的。小编认为男性朋友有坚持吃的必要。而且我们应该意识到注意饮食吃出男性健康之美是非常有效的。