男性每天必须吃的食品

    男性每天吃的食品有哪些呢？一个男性成年人每天需要的营养物质是很多的。而要想获得丰富的营养物质，要想男性健康，每天必须吃的食品也是很多的。但每天进食的最基本的食品，必须包括全麦食品和植物油两类。这两类食品可以提供人体所需最主要和最基本的营养。但除了全麦食品和植物油，还有其他很多的食品，也是男性健康必须吃的食物。那么，男性每天吃的食品具体有哪些呢？

男性饮食全麦食品是必不可少的，全麦食品还有大量的淀粉和碳水化合物。人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦。男性每天吃的食品比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。很好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生。

炒菜的植物油也是重要的营养来源，植物油可以为人体提供充足的卡路里。美国人平均每天从脂肪中获取1／3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的。注意，这里特别指明的是植物油，并非全部各类脂肪。男性每天吃的食品健康的脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等。这些健康的脂肪不仅改善人体胆固醇水平，而且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等。

男性每天吃的食品最基本的就是这两类食品，因为只要有这两类食品，就能保证人体所必须的营养供应。因此男性每天的的食品中，千万不可缺少了全麦食品和含植物油的菜肴。这两类食品虽然是人体所需营养的主要来源，只需保证每天适当的营养供应量即可，也不宜过多的食用。如果过度的食用会造成胃的负担加重，也会导致营养过剩，影响身体健康！