男人预防心脏病吃什么好

    心脏病是一种突发性的疾病，对男性朋友的身体健康伤害很大。现代的男性易患心脏病，尤其现代的都市白领男性朋友们，每天面临着高压的工作压力，患各种心脏病的可能性明显增加。因此男性朋友要注意心脏病的预防，防心脏病首先可以从男性饮食出发。那么，男人防心脏病吃什么好呢？

　　男人防心脏病吃什么？果蔬是必备佳品，每天需要吃大量的蔬菜，以及吃两到三次水果。多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

　　当患有了心脏病，则鱼和家禽类食物也是少不了的，还有鸡蛋也别忘了。这些是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对较高，实际上，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

出现心脏病的时候，则患者应该多吃坚果和带壳的豆子等食物，每天需要吃一到三次最佳。坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

对于现代的男性朋友防心脏病可以件大事，因为现代心脏病的发病率越来越高。男人防心脏病吃什么？果蔬、鱼禽和坚果都是少不得的。因此建议男性朋友先做到从饮食出发，做好心脏病的预防。然后从生活的各个方面出发，确保生活和身体的健康，彻底远离和杜绝心脏病的发生！