男人吃什么食物有助于睡眠

    现代社会可以说是一个压力的社会，而做为社会主要力量的男人，每天耗费自己的体力或脑力，为社会贡献自己的力量。男人的压力越来越大，男人失眠的现象也越来越严重，男人的睡眠时间越来越少。这样对男人的身体健康是巨大的打击，男人要有一个好的睡眠就要预防失眠，而失眠可以通过男性饮食来调节。男人吃什么有助睡眠呢？

对于有失眠现象的男人来说，夜晚是无尽的煎熬，连白天也成为了犯困的地狱。夜晚的黑暗会刺激人体安然入眠，但是对于有失眠症状的男人来说，如何拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。那男人吃什么有助睡眠？

　　首先男人应该多吃含有松果体的食物，补充改善睡眠质量所必需的养分。。富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少。40岁时为青年时的四分之一，50岁时为六分之一，60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

男人吃什么有助睡眠？男人应多吃含有能抑制5-羟色胺成分的东西。如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。

男人吃什么有助睡眠？站在男性饮食的角度来讲，男性晚餐的吃法是值得考究的，应该吃有助于睡眠的食物。男人晚上应该吃含有能促进睡眠的色氨酸的食物，如多吃点面包或馒头之类的，来提高身体内色氨酸的含量。男人身体内色氨酸的含量提高了，也就容易入睡了。但晚餐也不能忽略含有松果体的食物！