维生素的作用都有哪些

　　我们都知道，在日常饮食中，维生素是必不可少的一种营养物质，而且也是日常饮食中摄取最多的一种物质，那维生素的作用都有哪些呢?维生素群里面包含着上百种维生素，各自对人体健康有哪些作用和帮助，下文为你一一解开。

男性饮食中必不可少的物质

　　维生素之王——维C

　　维生素C可谓是维生素之王，在平时的蔬菜水果，以及各自食物中都能见到它的影子，量大而且我们身体需要的也是最多的，每天都在大量的补充。维生素C的主要作用是增减毛细血管的致密性，增加血管的通透性。另外还能刺激造血功能，增强人体的免疫力。对于预防肿瘤，癌症等疾病有着非常大的作用。吸烟的人应当吃更多的维生素C，来保护自己脆弱的血管。

　　维生素E抗氧化

　　维生素E是典型的抗氧化剂的代表，能够防止体内自由基对血管壁的损伤，对于提高新陈代谢能力，刚衰老，清除体内垃圾有着不俗的功效。另外由于其能够清除体内垃圾，软化血管壁，因此对于高血压，中风，动脉粥样硬化等心血管疾病有着很好的预防作用，一些粗粮，坚果类食物中都含有丰富的维生素E。

　　维生素B6预防男性癌症

　　一些职业白领男性，工作是经常坐着的，开车等等，憋尿是常事。因此男性患肾结石，膀胱癌的几率是女性的两倍之多。而维生素B6能够很好的预防这些疾病的发生。维生素B6每天摄取的量为2毫克，相当于两只香蕉所含的量，而且维生素B6很容易被消耗，因此男性多吃香蕉对补充维生素B6大有帮助。

　　以上就是对各种维生素的作用详细介绍了，男性饮食本身就是一件容易被大众忽略的问题，因此如何更好的补充维生素，来维持男性健康的身体，是很有必要了解一下相关知识的。