忙碌的男人如何用食疗治便秘

　　便秘是许多久坐的人最常得的一种疾病，尤其是在一些白领男性身上最为普遍，原因就是运动少再加上不规律的饮食而造成的。当然，对于便秘的危害大家也都了解一二，但是，有些男性因症状不明显而忽略了治疗，导致越来越厉害，还会有肛裂的发生，最终导致痔疮，因此，以下就来介绍一下如果用食疗治便秘的方法。

　　1、常食用酸奶。

　　酸奶是食疗治疗便秘的法之一，酸奶是目前比较公认的营养饮品，大家通过觉得女性与孩子食用酸奶为最好。无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

　　2、常喝蜂蜜水。

　　久坐工作的男性应该在办公桌上常备一瓶蜂蜜，蜂蜜也是食疗治便秘的其中一种，也就是常喝蜂蜜水来改善便秘。其通便功效可谓是历史悠久，古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!

　　3、常食用芦笋。

　　如今市面上有许多芦笋制作的零食，很受大家的欢迎，因此，男性也应常备一些。因其低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

　　3、常食用坚果类。

　　有时会让大家认为嗑瓜子会让人上火，其实这个说法并不全面。别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

　　以上几种食疗治便秘的方法，并不是一次或几次就能让男性的便秘得到改善的，而是应常期的食用，并且养成规律的饮食以及科学的运动，便秘的情况会很快得到改善。但如果对于便秘较重的患者，还是需要借助药物的治疗。

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