男性饮食必不可少的营养元素

　　我们知道每个人都需要饮食，在饮食当中我们可以得到很多的营养，这些营养能让我们的身体健康，男人就更需要营养健康了，所以男性饮食非常的重要，其实男人有些营养是不可缺少的，那么属于男人的营养有哪些呢?

　　我们知道镁是每个人都不能缺少的食物，他是心脏的保护神，尤其是男人更不应该缺少镁。在芬兰东北部的一个省，男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明，这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关，而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁，最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

　　有很多的男人的工作是需要体力的，所以维生素B1是让男人补充体力的营养品之一。“男性对维生素B1的需要量，也大于女性。”王兴国告诉记者，这是因为，维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。此外，抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人，都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中，在粗粮中的含量比细粮中多得多。

　　属于男人的营养还有锌，锌是男人的性福之源，如果男人缺锌的话会让男人患上早泄的，男人早泄也是非常让人困扰的，以上的这些营养都是男人不可缺少的营养，所以在平时的饮食当中男人一定要均衡营养。

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