生活中帮助男人睡眠的食物有哪些

　　睡眠是每个人每天都需要的，要想身体健康睡眠质量必须要好，但是因为睡眠而烦恼的人是非常多，尤其是男人，因为男人面临的不光有家庭的压力，工作上的竞争压力也会导致男人睡眠质量减少的，我们知道在男性饮食当中能找到很多的健康，那么助睡眠的食物有哪些呢?

　　我们知道在食物中很多的营养成分都是人体需要的，那么助睡眠的食物有哪些呢?富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

　　我们知道人睡眠一般都是在晚上，为什么吃富含松果体的食物就可以帮助大家睡眠呢?它有什么科学根据吗?夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

　　我们知道在饮食当中助睡眠的食物有很多，阻止人睡眠的食物也有很多，咖啡，茶都能影响我们的睡眠，茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　我们知道男人身体里如果缺少了锌会导致性功能减退的，甚至于能够阳痿，其实如果男人身体里缺少了锌的话也会影响他们的睡眠的，所以助睡眠的食物还有含有锌的食物，从这我们可以看出，人的身体营养要均衡，饮食一定要健康。

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