哪些食物对男人的眼睛有益

 　　众所周知，眼睛是人心灵的窗户，眼睛明亮，不仅自己感觉清新光亮，而且给别人以亮丽的形象。眼睛对于人来说，是非常重要的器官，弱视、甚至眼睛失明，都会给人的工作、学习、生活带来极大的不便。但是，在日常生活中，很多人并不在意眼睛的保护，到了眼睛受到损害的时候，才发现眼睛的重要，可惜为时已晚。在平时应该积极加强饮食保健，呵护自己的眼睛。哪些食物对男人的眼睛有益呢?

　　在平时保护眼睛有科学讲究的，平时要注意劳逸结合，不要长时间连续用眼看书、看电视，应该及时做眼睛保健操，经常食用有益于眼睛的食物，食补保护眼睛可以起到很大作用。

　　多吃含维生素A的食物。如肝类食物，猪肝、鸡肝，蛋黄、牛乳、羊乳等。可以维持眼角膜的正常功能，减少角膜干燥、退化，并且增强在暗的光线中看物的能力。

　　多吃含胡萝卜素多的食物。如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。可以用油煮熟吃、凉拌吃。胡萝卜在人体里能转变成为对人眼睛有利的维生素A。

　　富含维生素B2的食物。如牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母等。维生素B2能使眼睛视网膜、角膜的代谢发挥正常的功能。还有富含其他对于眼睛有利的维生素食物，如常喝菊花茶能清心明目，还有荠菜、苦瓜、香榧子、无花果等。同时，积极到户外进行体育锻炼，对视力也有很大好处。

　　另外，在食物呵护视力的同时，饮食应该注意不宜吃辛辣、刺激的食品，以及温热、油腻的食物。

　　相信平时没有在意自己的眼睛呵护的男人，看了以上介绍的对于眼睛有益的食物，一定会有所感悟。的确， 明亮的眼睛对于任何人都非常重要，没有正常的双眼，会给人造成诸多的不方便，应该积极行动起来，关注自己的眼睛。珍爱自己的眼睛，从日常男性饮食开始。