男人经常加班健康饮食怎么办

　　我们知道每个人都会需要很多的营养，这些营养都来自于饮食，所以说男性饮食必须要健康，还要营养均衡，我们知道现在的竞争非常大，很多的男人在工作上都会加班，那么每天加班的男人该如何饮食呢?

　　在选择饮食的时候，男人要知道如何饮食，经常加班的男人饮食的原则是什么?早餐要营养充分，以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　既然知道了经常加班的男人饮食的原则，那么什么样的饮食才能符合这个条件呢?平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

　　其实这些食物在我们平时生活中都有，只是有的蔬菜非常的渺小，不容易被人重视，很多的男人都不知道该如何饮食，都感觉越贵的东西越好营养就越高，其实这是非常错误的认为，我们身边对我们好的饮食廉价的也非常多，白菜的营养非常丰富，因为廉价不容易被别人重视。

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