男人应该知道这些保健米的养生作用

 　　米对于我们中国人来说，是非常熟悉不过的食物。在日常生活中，我们很多人都是以大米为主食的。米有很多种类，有不同的口感，也就可以适合不同年龄、不同口味的人食用。有的人喜欢吃粘些的米，也有的人喜欢吃硬些的米，也有的人喜欢吃软些的米。不管怎样，米各有各的味道，各自的营养。我们男人应该知道这些保健米的养生作用。

　　粳米具有滋补的养生作用。我们日常生活中用来做米饭的大米一般是粳米，外形呈半透明、卵圆形，有的似椭圆形。含有我们身体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁等营养成分物质。粳米煮粥，可以延年益寿。其粥最外层的粥油具有补液、填精髓的作用，有效补充人体阴液、肾精气，而且具有健康脾、胃脏器，对于脾、胃虚弱、营养不良、体弱多病有益。

　　糙米有益于消化。富含蛋白质、脂肪、维生素，含量甚至比精白米还要多。其中的粗纤维利于胃肠蠕动，对患有胃病、便秘有效。糙米比精白米更有营养，能够降胆固醇，使心脏病、中风的发生率减少。能够控制血糖的含量。其中的锌、铬、锰、钒等微量元素对糖耐量受到损害的人有益，能够有效降低血糖。

　　黑米补肾。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、铁、锌等物质。明显提高体内血色素、血红蛋白含量，对于心血管系统具有保健作用，促进骨骼、大脑发育。具有滋阴、补肾强身、健脾开胃等诸多营养作用。经常食用，患有慢性病，对于处于康复期的病人、幼儿有滋补作用。

　　从以上介绍的米的保健作用，我们可以看出不同的米的滋补养生作用，在平时生活中应该关注这些米，并且适当选择加以食用。现代社会节奏加快，男人们越来越重视自身的养生，在日常生活中积极加强保健品补充是可以的。但是，我们养生并不一定需要大量的依赖各种保健品，根据平常基本的饮食就能做到。注意科学的男性饮食，同样可以使自己吃出健康。