男人应该知道的健康美食

 　　现在男人的工作、学习、生活节奏越来越快，没有充沛的精力是不能够很好应对来自这些方面的压力的，甚至会严重损害自身的健康，使身体抗病力下降，出现种种疾病表现，如经常头晕、乏力、内脏虚弱等。影响男人造成的工作、学习、生活。不少男人选择食用保健品，特别是一些大补肾脏、阳气的食物，但是，不恰当的进补，反而会使自己健康受到损害。应该以食补为主，男人应该知道的健康美食有哪些呢?

　　橄榄油。含有的保健物质，可以大大减低心脏病、癌症的患病率，还有多酚，具有抗氧化能力，延缓衰老。

　　酸奶。酸奶可以使人长寿，酸奶里含有钙，可以缓解骨质疏松;还含有益菌群，帮助消化，有益于肠胃功能的发挥。

　　鱼。含有降低血脂成分的物质，能够预防动脉血管中胆固醇的堆积，预防心脏疾病，如心率失常;还有巧克力，能够有效保证血管健康、预防糖尿病、肾脏疾病、老年痴呆。当然，食用要适量。

　　坚果。富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、生物碱，包含抗氧剂，使人体肌肤保持弹性，延缓衰老。

　　水果酒。饮用适量的这些饮料可预防心脏病、糖尿病、老年痴呆。特别是红酒，更应该引起男人们关注，具有对抗衰老的作用，延缓细胞衰老。

　　大蒜。被称为抗癌之王。其中的物质与氧气结合，产生大蒜素，具有抗癌作用，而大蒜本身不抗癌。

　　草莓。能够减轻炎症、减少受到氧化而损伤组织，能够延缓记忆的减弱、运动障碍。

　　看了以上介绍的男人应该知道的健康美食，相信在日常生活在经常食用保健品的男士有所醒悟，原来在平时非常熟悉的食物，就是很好的滋补健康美食，并不需要刻意选择所谓大补元气的滋补品，而且可以经常食用，没有什么特别的人群限制，减少由于一些保健品带来的不良反应。采取适当的男性饮食对于提升男人的健康大有裨益。