四类食物帮助我们预防H7N9病毒

 　　饮食是我们生存的主要来源，男人每天都离不开饮食，但是饮食给我们的作用不只是让我们解决饥饿，它给人体带来的好处和营养都是有价值的，现在是H7N9病菌的高峰期，那么男性饮食当中有没有预防H7N9病毒的食物呢?

　　要想预防H7N9病毒就要先提高我们自身的免疫力，维生素是一个非常好的选择。对于存在有免疫力下降情况的人群而言，日常生活中应适当多吃富含维生素的食物，这类食物可以帮我们快速有效增强免疫力及抵抗力。尤其是富含维生素 A的食物，更要多吃。像奶制品、蛋类、豆类，这些食物中都含有丰富的维生素A，可帮助我们快速提高人体免疫力。除此之外还有各种新鲜的蔬菜、水果，同样富含维生素。

　　生活中有很多的男人看起来很强壮，但是免疫力非常的不好，免疫力不强的人在平时生活中要适当多吃些动物肝脏，比如猪肝、猪腰子、羊腰子等，这些食物中所含有的营养物质同样有利于提高免疫力。经大量研究发现，这些动物内脏中含有丰富的微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12等，平时适当多吃对人体健康十分有利。

　　虽然动物的肝脏能够提高我们的免疫力但是也有很多人不适合吃，这些动物肝脏含有大量胆固醇，因此患有高血脂、高胆固醇的患者应该尽量避免食用，以免血脂不平稳，影响心脑血管健康。

　　菌类食物的好处对我们来说是非常大的，生活中的各种食用菌同样具有增强免疫力的作用，比如蘑菇、香菇、灰树花、平菇、猴头菇等。

　　很多人说菌可以生菌，但是食用菌却不一样，由于这些食用菌类食物都含有大量的抗病毒物质，不仅可以有效增强免疫力，同时还具有明显的抗癌功效。因此在日常生活中，免疫力下降的人群不妨适当多吃这类食物。同时还要注意增加体内的有益菌，服用水苏糖就是不错的选择。水苏糖中所含的有益菌不仅可以提高机体免疫力，还有维护胃肠道健康及强化胃肠道功能。

　　乌米是很多男人非常喜爱的食物，它给男人的好处非常多，我国中医指出，乌米有滋阳补肾、健脾热肝、明目活血等功效，而且在食用时最好选择没有细加工的。在用乌米煮粥时还要注意洗米的次数不要过多，这样可以保存乌米中所含的各种营养物质。

　　要想彻底的预防H7N9病毒，提高自身免疫力的话，除了以上的饮食以为运动也是非常重要的，现在男人运动的很多，适合提高人体免疫力的运动项目也很多，瑜伽和跑步都可以让男人提高自身的免疫力，所以经常社交的男人不用被H7N9病毒恐惧着。

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