男性不吃蔬菜的六大危害

　　在生活中，蔬菜是人们饭桌上的必吃食物。以为内其中含有大量丰富的人体所需的营养成分。因此，蔬菜成了不可或缺的食物，但是有的男性不爱吃蔬菜。那么男性不吃蔬菜的危害有哪些呢?下面一起来看看吧。

男性不吃蔬菜的六大危害

　　1.容易便秘

　　男性如果不吃蔬菜的危害就是会影响肠胃的健康。这是因为人们身体中的纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。

　　2.破坏肠道环境

　　因为蔬菜中某些物质可以帮助肠道中有益菌生长，同时又可以抑制有害菌繁殖。如果男性不吃蔬菜就会缺少这些物质，导致肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。

　　3.维生素C摄入不足

　　男性饮食中蔬菜是获取维生素c的主要途径，因为足够的维生素c对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

　　4.维生素A摄入不足

　　维生素A等需要通过黄绿色蔬菜等来获取，如果男性不吃蔬菜，就会危害到人体的健康，导致摄入量不足。出现人的视力、皮肤、黏膜等功能受损的情况，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

　　5.常常胃口不佳

　　不吃蔬菜还会影响人的食欲，如果没有很有补充营养，就会出现食欲不振、胃口不好等症状。

　　6.长大后也不爱吃蔬菜

　　当人在小时候就不喜欢吃蔬菜，那么成年以后就很可能不太容易接受蔬菜，那时再纠正就很费力气了。

　　上面就是不吃蔬菜的危害，人们在日常的饮食中不应该只是看到肉类带给人的蛋白质、脂肪等，还应该了解到蔬菜的巨大营养价值。多吃一些绿色蔬菜，有利于身体的健康。

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