揭秘！夏天里健康的饮食有什么

 　　炎热的夏天就要到了，在夏天里男性的饮食就要更加注意，我们知道男人的健康身体和男性饮食有着必要的联系，所以夏天的饮食我们要格外注意，因为爆裂的阳光有很多人都受不了，对我们的身体健康也是一种危害，那么适合夏天的健康饮食有什么呢?

　　健康的饮食每个人都需要，夏天多吃点草莓可以解毒，每每见到草莓的人可能都被其鲜嫩的外观和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能够促进消化液分泌和胃肠蠕动，排除多余的胆固醇和有害重金属并有解毒之功效呢!所以建议大家夏天的时候多吃点草莓吧!此外还有我们最熟悉的解毒食品，就是绿豆汤。李时珍在《本草纲目》里说：“绿豆，消肿治疽之功虽同亦豆，而压热解毒之力过之”，“绿豆肉平、皮寒，解金石、砒霜、草木一切诸毒，宜连皮生研，水服。”

　　男人缺少了钾给身体会带来很多的危害的，暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，橙子里面除了丰富的维C，还含有大量的钾，能补充人体流失的钾。

　　夏天里因为炎热的天气所以我们祛湿的食物是不可缺少的，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

　　在夏天里我们健康的饮食是非常重要的，除了食物的养生以外，还有相对重要的一点是，要注意睡眠时间的调节。夏季养生要顺应自然界阳盛阴衰的变化。也就是说每天早点起床，以顺应阳气充盈与盛实;晚些入睡，以顺应阴气的不足。由于夏季晚睡早起，相对睡眠不足。因此夏日午睡是夏季养生健身的重要方法，既能补偿夜间睡眠的不足，更能顺应人体生理特点的养护需要。午睡时间一般以1小时为宜，并注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　夏天因为炎热的天气会让很多的人容易中暑，尤其是在露天工作的人员，补水是非常重要的，防暑的食物也是非常需要的，绿豆是我们生活中公认的防暑食物，所以男人在夏天的健康饮食当中绿豆是不可缺少的食物之一。

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