男人吃夜宵也要注意食物的选择

 　　现在的竞争实在是太大了，很多的男人都会加班到很晚，有的都忘记饮食，我们知道男性饮食非常重要，饮食的健康才能保证男人身体的健康，夜宵是这些男人的必要饮食，但是男人选择夜宵的食物也是有讲究的，那么什么样的饮食才是健康的夜宵呢?夜宵的禁忌是什么?

　　夜宵的禁忌就是不要吃不适合在晚上吃的食物，重口味的食物就是其中的一种。重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。因为深夜进食时间距离睡觉不久，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。

　　牛奶对我们身体的好处是非常多的，但是不适合作为宵夜，大多数的研究报告都认为，牛奶中含有的钙质和色氨酸具有安眠的效果，药草茶也有一定的助眠效果，可是一旦心理上过分依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。一旦喝了太多的牛奶或药草茶，不仅会让你半夜跑厕所导致影响睡眠，同时也有可能让你在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。

　　不管是在什么时候吃油腻的食物对身体是不好的，所以在晚上也不要吃油腻的食物。油腻的食物含有大量的脂肪和能量，摄入后会花费相当长的时间去消化，因此可能保持长时间的高血糖状态。因此睡前吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

　　夏天的到来，让很多男人习惯性的在晚上喝酒，喝酒是男人的专利，但是酒精不适合作为夜宵，很多人说喝多了会睡眠很快，但是男人有没有绝对喝酒后会浅眠，而且第二天头会疼，所以谁夜宵的禁忌我们一定要知道，饮食真的很重要。

　　推荐阅读：男人经常吃豆腐会危害健康