这些食物可让男人聪明又强壮

 　　男人吃什么会更加强壮呢?很多男性保持完美的身材，除了不断地锻炼，男性饮食的调理也是非常重要的，为了让自己变得更加强壮有力，来试试下面这些夏季菜谱的食物吧，这些食物可让男人聪明又强壮哦。

　　1.火鸡胸脯

　　建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次摄入85克，含72单位热量。每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。

　　2.橄榄油

　　建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位。橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸，对保护心脏尤其重要。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味，每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油，你摄入的蛋白质就非常可观了。

　　3.藜谷(昆诺阿藜)

　　建议：每周进食2-3次，每114克含热量318单位。你可能并不熟悉这种生长在安第斯山脉的谷物，但它却非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，堪称“谷物蛋白之王”。