夏日养生食谱 吃出健康身体

　　又是一年的夏季，男人在夏天都会有食欲减弱的情况，于是很多人就开始了解夏日养生食谱。专家告诉我们，男人夏季养生饮食食谱要清淡爽口，要避免油腻的食物，同时可以多吃一些酸性的食物增强食欲，所以男人在夏天饮食还要遵循下述的原则。

　　第一，宜食扁豆粥。做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

　　第二，宜食鸡蛋花粥。做法: 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

　　第三，宜食苡仁粥。做法: 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

　　第四，宜食百合粥。做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。

　　上述就是男人夏日养生食谱，同时专家告诉我们：男人夏日不要吃过热的食物，比如牛羊肉等热性食物，也不要吃过多的冷饮，不能暴饮暴食。夏天一般是消耗水分比较多的时候，所以在夏天要特别注意水分的补充，学会科学饮水。

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