男人谨记三条运动饮食忌讳

　　男人运动之后总是会感到肚子饿。这时候很多人都会去大吃一顿，但是很多人都忽略了应该吃什么才更加的健康。下面我们就来看一看，哪些运动饮食更加的健康。

男人谨记三条运动饮食忌讳

　　避免胃气胀的食物

　　很多时候锻炼之后，身体缺乏能量需要补充营养。但是一些可以导致人出现胃气胀的食物是不适合的。例如：一个烤地瓜和一把坚果也许很适合在运动前稍稍补充能量，不过这种食物组合也许会在你的肚子里发生胀气，让你不停想要放屁。如果你知道某些食物会令你胀气，那么这就不是你运动前最好的零食选择。

　　纤维食品不推荐

　　运动过后要避免食用高纤维的食物。因为这些食物会强迫你的胃肠蠕动，影响肠胃健康。典型的高纤食物有：玉米，黑豆，红豆，豌豆，牛油果，全麦面包，梨，覆盆子，西兰花，杏仁。

　　难消化的食物

　　运动时最好选择一些熟的、较软的食物。因为如果食物坚硬油腻，就会让你的胃难以消化，让你在运动的时候仍能够感受到食物在身体里。

　　以上就是一些运动饮食的注意事项。男性饮食中经常会出项各种各样的问题，因此多多了解饮食健康很有必要，男性在运动时，保持肠胃的健康可以保证你的运动质量。

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