男性夏天饮食的注意事项

　　男夏天男人的肠胃总是会出现各种各样的问题，有的人会非常容易便秘、拉肚子等。因此夏天的男性饮食健康非常重要，男性在夏天给如何调节饮食呢?下面就介绍一下男性夏天饮食注意事项。

男性夏天饮食的注意事项

　　增加膳食纤维的摄取

　　夏天男性最好多摄入一些食物纤维。可以多食用像蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片等纤维的食物。因为如果有消化道黏膜较薄或有溃疡的人，最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品，譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

　　忌吃酸性、冷硬等食品

　　夏天肠胃不好的人最好不要吃酸性的食物。例如苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，猕猴桃，适量喝一些蜂蜜都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，糯米等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。

　　多吃易消化的平衡膳食

　　夏天天气不好，男性最好选择易消化的食物来保护肠胃。这些食物不仅仅要营养价值高，同时还要求能够细软易消化，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;还要补充足够热能、蛋白质和维生素。

　　避免刺激过强食物

　　如果经常食用机械性刺激的食物会增加对粘膜损伤，同时破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　少吃多餐

　　坚持每日能够做到少吃多餐。进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　烹调方法

　　可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　夏天男性想要保证自己的肠胃健康，那么最好是多注意自己的饮食健康。以上这些男性夏天饮食注意事项，可以帮助我们知道男人肠胃不好吃什么好和吃什么不好，这样保证身体更加的健康。

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